今注目の酵素ダイエット、プロテインダイエット、炭水化物ダイエットの3つを比較

最新の各ダイエット方法の簡単な説明

最新の3つのダイエット方法をご紹介します。どの方法で痩せるか比較・検討しましょう!

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、生きる上で必ず必要になる酵素を食物酵素で補うことで、食事における消化酵素の使用量を減らし、代謝酵素の生産量を増やし、新陳代謝を高めるダイエットです。簡単に言うと普段通り生活していても、酵素を口から摂ることで基礎代謝がアップし、運動をしなくても消費カロリーが増え痩せるというもの。またダイエット効果だけでなく、豊富な栄養素が便秘、美容にも効果を発揮する。

プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは、別名たんぱく質ダイエット。タンパク質は1gあたり4カロリーほどで、女性なら1日の推奨量は50gほど。男性で60g。普段食べている昼食や夕食をこのプロテインに置き換えることでダイエットしていく。通常の食事が700Kcalをプロテイン食品(250Kcal未満)に置き換えその差でゆっくりと痩せていくという方法。この場合1日あたり700-250=450Kcal分摂取カロリーが減りますので1Kg落とすのには7000Kcal÷450Kcal=15,6日で1キロ体脂肪を落とせる計算です。

炭水化物ダイエットとは

炭水化物ダイエットとは、その名の通り炭水化物を食べずに痩せようというダイエット方法。ただ、必ず炭水化物を食べてはいけないのか?というとそうではないです。通常1日に炭水化物を200~300gほど私達は摂取しています。炭水化物ダイエットはその量を減らし、既に身体に付いている脂肪を分解し身体を動かすエネルギーにします。そうすると摂取カロリーの減少と、脂肪の減少の2つのメリットを享受できるのです。

3つの人気のダイエット方法を比較

それでは人気のこの3つのダイエット方法を比較していきましょう!
それぞれのダイエット方法には必ず良い面と悪い面がありますから、下記を踏まえてどの方法を取り入れるのか考えてみましょう。

各ダイエット方法のメリットとデメリット

炭水化物ダイエット

メリットデメリット
  • ・摂取カロリーを減らすと同時に体脂肪も減らすことが出来る
  • ・炭水化物以外の肉や魚などはいくら食べてもOK
  • ・基礎代謝が上がる
  • ・身体が飢餓状態となり精神不安定や不整脈が起きる
  • ・めまい、失神を起こしやすい
  • ・動脈硬化を起こす可能性がある

プロテインダイエット

メリットデメリット
  • ・身体に負荷をかけずゆっくり痩せていくことが出来る
  • ・ドラッグストアや通販で簡単に購入できる
  • ・置き換えのプロテイン食品は満腹感を得やすいので空腹感と戦わなくて良い
  • ・中長期のダイエットに向かず、短期的に痩せるためリバウンドの可能性が高い
  • ・味に変化がなく、無機質なためダイエットがツラく感じる
  • ・1日に必要な栄養素を摂取できない

酵素ダイエット

メリットデメリット
  • ・酵素商品を作る原料に100種類近い野菜や野草などを使っているため栄養素が豊富
  • ・ダイエットだけでなく、整腸作用(便秘改善や軟便解消)、美容にも効果が期待できる。
  • ・数日で数キロ減量でき、短期ダイエットにも、長期ダイエットにも使える
  • ・他の2つのダイエット方法と比べて購入費用が高い
  • ・味の好みが分かれる。大抵の酵素ドリンクが野草くさい味になっている。
  • ・液体のため、置き換え時には空腹感と戦うことに。

1番おススメのダイエット方法は?

3つのダイエット方法の中で1番おススメの方法は、“酵素ダイエット”です。 1日に必要な栄養素が摂取出来つつ、基礎代謝を上げ健康的に痩せれるのはGOOD。

食事制限を行うとどうしても肌荒れがひどくなりがち。美容の面からも酵素ドリンクの場合はおススメできます。 ただ味と値段が気になる所ですが、しっかりと飲みやすい、安価な酵素ドリンクを選べば問題ありません。

まだ一度も酵素ダイエット試したことが無い。という方は、まずは失敗しない酵素商品の選び方とポイントをご覧ください。

試したことがあるけど痩せなかった。効果を得られなかったという方は、ダイエットにおススメの酵素ドリンクで1番効果が実感できるものをおススメします。

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